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其他資訊
全世界最棒的「名醫」就在你的身體裡。
原來，提升免疫力這麼簡單！
20個小習慣，決定你的免疫能力！測驗看看你符合幾項。
（1）經常半夜醒來
（2）心情鬱悶，不想出門
（3）習慣淋浴
（4）體溫低於36度
（5）膽固醇值低於180mg/dl
（6）總是暴飲暴食
（7）常常一個人吃飯
（8）幾乎不吃魚和肉
（9）不敢吃優格、納豆等發酵食品
（10）不太吃菇類
（11）愛抽菸、喝酒，有偏食習慣
（12）習慣吃些保健食品
（13）沒有特別的興趣或嗜好
（14）生活缺乏緊張感
（15）個性認真，追求完美主義
（16）不善交際
（17）老是繃著一張臉
（18）有不為人知的祕密
（19）沒有知心好友
（20）個性較消極悲觀
你知道嗎？每個人的體內每天都會產生大約五千個癌細胞，但為什麼有人得癌症，有些人卻平安無事呢？因為我們的身體裡有一種防衛部隊，叫做Natural Killer細胞（NK細胞）的免疫細胞，他們天天攻擊消滅這些癌細胞，平常它們隨著血液和淋巴液的流動巡視體內，監控是否有異物入侵，一旦發現異物，會毫不留情地予以攻擊。譬如，發現感冒病毒入侵體內時，先天免疫團隊會立即發揮作用，避免感染範圍擴大。
人類天生就具有抵禦疾病、修復身體的力量，只是隨著文明發展，不僅氣候大亂，人們的作息也跟著紊亂了起來，使天生的免疫力漸趨低下，更養成「生病就去看醫生」的錯誤觀念，過度依賴藥物與醫學的壞習慣。
你還在吃藥打針嗎？治百病不如不生病，想要過不生病的生活，首要關鍵就是啟動人體的免疫力，跟著免疫專家這樣做，掌握「7個關鍵」，輕鬆重新找回天生的「抗病力」。
本書內容淺顯易懂，列出常見的101個健康迷思，由「何謂免疫系統」等基礎概念出發，深入生活習慣、飲食、心情調適、運動等各個層面，教你如何改善生活習慣，增進免疫力。
健康沒有竅門，(放輕鬆)＋(吃對的食物)＋(改善生活習慣)，
每天做一點小改變，疾病從此不再找上你！
實踐101件小事，就能做自己的醫生，生病再也不求人。
＊關於免疫力的101問，你知道多少呢？
（1）就算是「擠出來的笑容」，也能促進「血清素」分泌？
（2）零膽固醇，很健康？
（3）泡菜也有乳酸菌？
（4）「薰衣草精油」能活化白血球，放鬆身心？
（5）按摩雙手或穴道，就能改善體質？
（6）「養寵物」也能增加免疫力？
（7）長壽的人，普遍都有吃優格的習慣？
（8）多吃橘子與藍莓，可預防感冒？
（9）半夜2點還沒睡，容易過勞死？
（10）壓力大，多吃「白色花椰菜」？
很多人誤以為想過「不生病的生活」，需要投資大筆金錢與藥物，其實，提高免疫力很簡單，只要實踐五件事，就能輕鬆遠離疾病：
（一）大笑不用錢
科學證實，笑不僅能改善情緒障礙，更能增加抵抗力，預防各種疾病。近年來國內外「笑療法」正不斷推廣中，大笑是啟動免疫力最直接的方式，笑容不用錢，也無副作用，各位不妨盡情地開懷大笑！
（二）偶爾糊塗
現代人生活壓力大，情緒不免緊繃過了頭，導致免疫力跟著下降！實驗證明，適度放鬆不僅能提高工作效率，對身體健康也是一大助益，照著書中介紹的放鬆小祕訣，放鬆身心吧！
（三）吃對的食物
營養攝取有訣竅，健康也與飲食息息相關，然而，怎麼吃最健康？書中依食材別分類，不僅詳列各種食物的營養成分，提供有效而直接的飲食建議，更提出鮮為人知的飲食小祕訣，輕鬆吃出免疫力。
（四）習慣決定健康
自古以來，人類的身體就只適合日出而落日落而息的作息方式，打亂生理時鐘，疾病當然不請自來。書中列舉各種現代人應改善的生活習慣，並提出改善方案，幫助你找回健康的身體。
（五）隨時隨地活動身體
適度的運動對健康絕對有益無害，書中介紹簡單的腹部、肩部運動和手掌按摩等，不僅輕鬆簡單，更是隨時隨地都可以實行的健身小運動。不妨每天量力而為，活動身體吧！
作者簡介
奧村 康 【監修者】
1942年生，畢業於千葉大學醫學研究系研究所，取得醫學博士。曾擔任史丹佛大學特別研究員，東京大學醫學院講師，現為過敏性疾病研究中心所長 ，順天堂大學醫學院免疫學特聘教授。他是首位發現輔助T細胞的學者，曾獲貝魯茲獎、安田醫學獎、高松宮研究獎勵獎、日本醫師會醫學獎、ISI引用最高榮譽獎等，眾多獎項，為國際免疫學權威。著有《免疫論》（東京圖書出版）、《三天瞭解免疫》（鑽石社出版）、《太過認真容易減壽，大而化之反而長壽》（寶島社出版）等，多本關於免疫學的著作。
譯者簡介
楊明綺
東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。目前專事翻譯與文字編輯、企畫等。譯作有《在世界的中心呼喊愛情》、《一個人的老後》、《維梅爾的論點》等數十本譯作。
個人部落格：blog.yam.com/mickey1036（東京兔跳格子）
e-mail：mickey3.yang@msa.hinet.net
- 作者： 奧村康 新功能介紹
- 譯者：楊明綺
- 出版社：采實文化 新功能介紹
- 出版日期：2012/06/27
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。 國際中心／綜合報導 巴西海灘10日傳出有男童走失的消息，周圍的遊客得知後聯合大家鼓掌，透過掌聲引起孩童母親注意，全程約10分鐘左右，最後成功讓母子相聚，過程都被路過的民眾錄下來。據了解，透過拍手讓走失孩童找到家人，這種方式在巴西是很常見的，而且成功機率都很高。 綜合外媒報導，錄製影片的民眾表示，「當我們聽到周圍傳出掌聲，還以為是有人在過生日，後來才發現是有男童走失了，這群人是在幫忙找尋他的父母，用了超過10分鐘才讓母子團聚。」這起事件是發生在新年期間。畫面中，一名男子把孩子抱在手臂上，到了40秒左右，才有一名身穿黃色泳衣的女子走過來，正是男童的母親，看起來相當緊張、感動。 報導一出，網友紛紛留言表示，「男童母親過來時，是不是該說感謝鼓掌？」、「毫無疑問的，這位母親非常丟臉，她還沒有向大家道謝，丟臉了兩次。」、「如果媽媽說聲謝謝，那會更好。」、「我喜歡這個處理問題的想法。」、「這就是巴西的做事方式，歐洲和美國應該多學學。」 ▼巴西民眾都幫忙拍手，幫走失的男童回到媽媽懷抱。（圖／翻攝自YouTube／sono baby）
記者陳家祥／台北報導 台北市長柯文哲因爭議性發言，與民進黨關係緊張，北市綠營議員紛紛與柯文哲切割；但2日的「舞蝶共融遊戲場」開幕典禮，一改近期幾次活動無議員到場的情況，民進黨共有李慶鋒、黃向羣、顏若芳、王閔生等4人到場。對此，議員們表示，市政議題議員與市長同台沒有問題，柯市長和台北市政府有做得不錯的地方，就要給予他鼓勵。 李慶鋒表示，市政議題議員跟市長同台沒有問題，如果是選舉站台會比較敏感就會多加考量；王閔生則說，基層確實有反柯的聲音，但監督市政也是議員職責，如果柯市長跟市府有做得不錯的地方，當然要到場支持。 顏若芳表示，跟市長同台當然會有來自基層的壓力，但是這是針對小朋友的關懷，「以小朋友為出發點不需要有太多政治意涵」；黃向羣則表示，基層一直有在批評不要跟柯市長站在一起，但自己問政一向就事論事，「身為選區議員，若對選區事情不關心，那就是愧對選民。」 而過去曾任民進黨發言人的王閔生還說，無論未來民進黨是要與柯文哲合作還是提名自己人，身為議員都已把基層的聲音反映給中央，「相信黨中央會有智慧的解決。」 而對於議員到場相挺，柯文哲受訪表示，先大方說謝謝，接著又說「不然要講什麼」，強調與民進黨的關係沒有那麼嚴重。 ▼李慶鋒、顏若芳、黃向羣、王閔生與柯文哲同台。（圖／記者陳家祥攝）
記者陳家祥／台北報導 台北市長柯文哲因爭議性發言，與民進黨關係緊張，北市綠營議員紛紛與柯文哲切割；但2日的「舞蝶共融遊戲場」開幕典禮，一改近期幾次活動無議員到場的情況，民進黨共有李慶鋒、黃向羣、顏若芳、王閔生等4人到場。對此，議員們表示，市政議題議員與市長同台沒有問題，柯市長和台北市政府有做得不錯的地方，就要給予他鼓勵。 李慶鋒表示，市政議題議員跟市長同台沒有問題，如果是選舉站台會比較敏感就會多加考量；王閔生則說，基層確實有反柯的聲音，但監督市政也是議員職責，如果柯市長跟市府有做得不錯的地方，當然要到場支持。 顏若芳表示，跟市長同台當然會有來自基層的壓力，但是這是針對小朋友的關懷，「以小朋友為出發點不需要有太多政治意涵」；黃向羣則表示，基層一直有在批評不要跟柯市長站在一起，但自己問政一向就事論事，「身為選區議員，若對選區事情不關心，那就是愧對選民。」 而過去曾任民進黨發言人的王閔生還說，無論未來民進黨是要與柯文哲合作還是提名自己人，身為議員都已把基層的聲音反映給中央，「相信黨中央會有智慧的解決。」 而對於議員到場相挺，柯文哲受訪表示，先大方說謝謝，接著又說「不然要講什麼」，強調與民進黨的關係沒有那麼嚴重。 ▼李慶鋒、顏若芳、黃向羣、王閔生與柯文哲同台。（圖／記者陳家祥攝）
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