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其他資訊
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全新優化內容，深入淺出，一看就懂--
臺灣226K超鐵紀錄保持人經驗教授
全書特邀優秀運動員正確動作示範
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從路跑、馬拉松到鐵人三項，引發近年國人休閒運動熱潮。其中，充滿挑戰的鐵人三項，不僅蓄勢待發成為新的全民運動，更是許多人「一生一定要體驗一次」的熱血目標！根據統計，2013年51.5標鐵已增加到14場，全臺共舉辦27場鐵人賽，平均每兩個星期就一場。不只是數量，賽事的品質也一再提升，歐洲舉辦鐵人賽的知名品牌CHALLENGE Family也在2013年來臺辦了一場有史以來最高品質的226超鐵。2014年已預定有三場226超鐵，可見台灣鐵人的發展已趨成熟。
本書作者徐國峰是目前台灣226K超鐵紀錄保持人，2010年出版《鐵人三項》入門時還只是熱心於訓練的選手，隔年在因緣際會下接下東華鐵人隊教練，也有幸加入台灣第一個菁英鐵人隊，有幾會跟國外的選手與教練交流，閱讀許多國外訓練的著作，更加體會到國內訓練知識的頻乏。這三年來，將所學理論與知識用在隊上選手與自己訓練，成績一再突破，也獲得許多啟發。進而將這三年來獲取的知識與新增的教學經驗，加上自己訓練心得，整理出版更臻完備的《挑戰自我的鐵人三項訓練書》。
除了文字論述，本書更多加了許多實際訓練動作，這些動作都是作者三年來學習與訓練經驗中萃取的菁華，為了清楚呈現動作說明，並在書中加上QR code來連結網路教學影片，全新優化內容，人人皆可上手！
任何人都可以是鐵人！
下定決心、付諸行動、突破「自己」體能的極限，只要去做，你就已經變成一個比之前更好的人！
鐵人的精神就是，完成者即勝利者！
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鐵人比賽分為哪些類型?各有什麼競賽規則?
如何學習有效率的游、騎、跑技術?
如何利用地心引力輕鬆跑?開放性水域怎麼游才省力?
如何評估訓練強度？如何安排訓練計畫?
什麼是鐵人訓練四種週期：慢、強、穩、減?
哪些是鐵人所需的營養元素?
如何按摩與伸展?主動恢復?
比賽必要裝備有哪些？如何挑選？……
【鐵人重要訓練影片教學】
跑步技術教學 游泳技術教學
自行車踩踏技術教學 鐵人肌力中的爆發力訓練--「上膊」動作教學
另有作者獨家開發跑力計算器，填入資料就能計算目前體能狀況，
了解自己訓練配速與心率！
名人推薦
搖滾天團五月天 石頭
奧運馬拉松國手․朽木真男人 張嘉哲
鐵魔女導演 馮云
台北市立大學鐵人三項專長教練 魏振展
熱血推薦
- 作者： 徐國峰 新功能介紹
- 出版社：臉譜 新功能介紹
- 出版日期：2014/01/22
- 語言：繁體中文
其他新聞
網搜小組／綜合報導 「這位先生，你到底在幹嘛？」一位匿名網友透過爆料公社PO出影片，表示女友16日上午6點半搭乘客運，一上車後就睡著補眠，但身旁的怪異男子卻不斷伸手觸碰她臉部，甚至還拉開衣領往內探視，變態行徑全被一旁的乘客拍下。 原PO指出，16日上午6時30分，女友從中壢搭乘客運前往基隆，一上車後找到位子便立即坐下補眠；到了「陸光二村」站時，一名長相斯文的年輕男子上車並坐到她的身邊。 男子行徑相當鬼祟，坐下後先是左顧右盼，確認無人注意後便伸出右手輕撫女子臉部，甚至還伸手拉開女子領口往胸部探視。原PO表示，當時另一位姐姐與男子僅隔一條走道，由於過去也曾遭到同一名男子騷擾，因此見他上車後便提高警覺，並拿出手機準備錄影，沒想到真會錄下男子噁心行徑。 ▼男子在客運上性騷擾熟睡女子，還「拉衣看胸」。（圖／翻攝爆料公社） 原PO說，錄影的姐姐除了蒐證外，見到男子行為越來越過份，還趕緊乾咳制止；而後座的阿姨也發現男子怪異行徑，連忙將女子叫醒，男子見東窗事發，隨後便急忙下車。事後原PO也已到警局報案，要將該名男子繩之以法。 影片在爆料公社曝光後，網友立刻肉搜出涉嫌性騷的就是李姓男子，紛紛到他臉書留言，「朝聖，卡」、「你媽知道你在騷擾別人嗎？」、「哥，你紅了耶，快出來面對」、「你的人生毀了」、「為什麼你要這樣騷擾別人？」、「丟臉，出來道歉啊！」 ▼李男被網友肉搜出來後，臉書已被灌爆。（圖／翻攝李男臉書）
▲十九大宣傳好「Young」，傳習近平女兒習明澤幕後獻策。（圖／翻攝共青團微博網站） 大陸中心／綜合報導 中共十九大在24日舉行閉幕式，宣布選出最新一屆中央委員會和中央紀律檢查委員會。為了營造氣勢，當局於 11日開通大陸社群平台微信公眾號，適時發布十九大相關資訊。而外界觀察，十九大的宣傳方式，以遊戲跟動畫趨向網絡科技年輕化發展。傳言指出習近平女兒習明澤是幕後推手。 小名木子的習明澤，是中國國家主席習近平與妻子彭麗媛的獨生女，出生於1992年，因為父母親的特殊身份，求學跟成長背景成謎。而低調又神秘的中國第一千金，傳出首次曝光是在2015年，當時中國國家主席習近平伉儷結束訪英行程，央視播出的新聞片段中，被眼尖網友發現，一名身穿深藍色長裙、頭戴小禮帽的圓臉女子，見到電視鏡頭快閃躲到習近平身後，而經過比對神秘女子的外型、容貌都與習、彭有幾分神似。 ▲▼中共十九大閉幕。（圖／記者宋良義攝） 之後，又有陸續消息傳出，習明澤是畢業於美國哈佛大學，攻讀心理學和英文，赴美求學時使用假名。至於她的身份只有她的教師和小圈子的朋友知道，整個校園知道她的加起來還不到10人。除了小時候的全家福照片，長大後的習明澤長什麼樣，網路上流出的曝光照有胖有瘦完全不知真假。 而有媒體指出，習明澤運用自己在美留學的知識，畢業回國後擔任習近平特別幕僚 。她還把父親的工作照通過「學習小組」的微信公眾號等發布出去， 讓更多人關注到父親的治績，這回通過互聯網新媒體的運作方式跟年輕人接軌，傳出就是習明澤在幕後獻策。 為吸引年輕人關注十九大，這回首創網頁遊戲，以青少年及萌寵物當主角，再融入穿越時空等科幻元素，宣傳大陸近年社會經濟發展，甚至十九大代表如何選出來的也製作成動畫，並且通過手機Ａpp可即時掌握十九大各項議程、代表名單查閱，不只全球媒體關注，也讓更多大陸90後（1990年後出生）、00後（2000年後出生）的年輕人關注十九大時事。
▲十九大宣傳好「Young」，傳習近平女兒習明澤幕後獻策。（圖／翻攝共青團微博網站） 大陸中心／綜合報導 中共十九大在24日舉行閉幕式，宣布選出最新一屆中央委員會和中央紀律檢查委員會。為了營造氣勢，當局於 11日開通大陸社群平台微信公眾號，適時發布十九大相關資訊。而外界觀察，十九大的宣傳方式，以遊戲跟動畫趨向網絡科技年輕化發展。傳言指出習近平女兒習明澤是幕後推手。 小名木子的習明澤，是中國國家主席習近平與妻子彭麗媛的獨生女，出生於1992年，因為父母親的特殊身份，求學跟成長背景成謎。而低調又神秘的中國第一千金，傳出首次曝光是在2015年，當時中國國家主席習近平伉儷結束訪英行程，央視播出的新聞片段中，被眼尖網友發現，一名身穿深藍色長裙、頭戴小禮帽的圓臉女子，見到電視鏡頭快閃躲到習近平身後，而經過比對神秘女子的外型、容貌都與習、彭有幾分神似。 ▲▼中共十九大閉幕。（圖／記者宋良義攝） 之後，又有陸續消息傳出，習明澤是畢業於美國哈佛大學，攻讀心理學和英文，赴美求學時使用假名。至於她的身份只有她的教師和小圈子的朋友知道，整個校園知道她的加起來還不到10人。除了小時候的全家福照片，長大後的習明澤長什麼樣，網路上流出的曝光照有胖有瘦完全不知真假。 而有媒體指出，習明澤運用自己在美留學的知識，畢業回國後擔任習近平特別幕僚 。她還把父親的工作照通過「學習小組」的微信公眾號等發布出去， 讓更多人關注到父親的治績，這回通過互聯網新媒體的運作方式跟年輕人接軌，傳出就是習明澤在幕後獻策。 為吸引年輕人關注十九大，這回首創網頁遊戲，以青少年及萌寵物當主角，再融入穿越時空等科幻元素，宣傳大陸近年社會經濟發展，甚至十九大代表如何選出來的也製作成動畫，並且通過手機Ａpp可即時掌握十九大各項議程、代表名單查閱，不只全球媒體關注，也讓更多大陸90後（1990年後出生）、00後（2000年後出生）的年輕人關注十九大時事。
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